Tập luyện thể dục là một trong những cách tập luyện sức khỏe, có mặt vóc dáng trẻ khỏe như mong muốn. đứng đầu 8 bài tập cơ đùi được nhiều người vận dụng và sở hữu lại tác dụng cao trong câu hỏi tạo sức chắc chắn cho đôi chân khỏe mạnh, săn chắc. Sau đây HT thể thao sẽ phía dẫn chi tiết từng bài bác tập.

Bạn đang xem: Tập cơ đùi tại nhà


Bài tập ngồi xổm cao

Trong 8 bài xích tập cơ đùi thì bài xích ngồi xổm cao được rất nhiều huấn luyện viên chia sẻ cho người tập áp dụng. Động tác này hết sức đơn giản dễ dàng và thực hiện không còn mất nhiều sức mà lại lại giúp cơ đùi săn chắc.

Xem thêm: Nhạc Bé Xuân Mai Cả Nhà Thương Nhau, Lời Bài Hát: Cả Nhà Thương Nhau

*
*
*
*
*
*
*
*
Động tác squat phối kết hợp nhảy

Cách thực hiện

Bạn đã rang hai chân rộng bởi vai, đầu gối trùng chân xuống, hai tay sẽ đưa ra phía sau với cố tiến lênSau đó vung nhì tay lên cao và gửi cả cơ thể nhảy bật lên thẳng người. Lúc tiếp mặt khu đất lại lặp đụng tác như bàn đầu, thường xuyên nhảy cao lên những lần.

HT Sport hướng dẫn cho mọi bạn Top 8 bài xích tập cơ đùi thực hiện đơn giản và dễ dàng nhưng lại công dụng cao. Nếu bạn có nhu cầu đùi sút mỡ, tăng cơ săn chắn chắn để download vóc dáng nhỏ gọn thì yêu cầu trang bị quần áo tập, giày tập gym, tạ, thảm tập để rèn luyện sức khỏe tại nhà.

Thông tin liên hệ