1. Ra mắt về dây Ngũ sắc Resistance Band

Dây ngũ nhan sắc còn được nghe biết với cái brand name Resistance Band là món phụ kiện chẳng thể thiếu cho tất cả những người yêu yêu thích thể thao, nó mới gia nhập vào việt nam không lâu tuy thế đã làm nên cơn sốt về công dụng và độ nhân thể lợi. 

Bộ dây có 5 cường độ từ dịu tới nặng, tương xứng cho toàn bộ mọi người. Mong muốn tập dịu thì sử dụng 1 dây, tập nặng thì phối kết hợp 2,3 dây lại với nhau. Điểm nội trội tốt nhất được biết đến là tính năng tập ngang ngửa với cần sử dụng tạ tại phòng gym, nó còn nhân thể lợi có thể mang đi bất cứ nơi đâu. 

Sau đây, cửa hàng chúng tôi sẽ giải đáp qua những bài tập body toàn thân với dây ngũ sắc. Hi vọng nội dung bài viết sẽ giúp cho bạn tập luyện xuất sắc hơn. 

Chúng xin tôi giới thiệu cho chính mình đọc địa chỉ cửa hàng mua dây ngũ sắc bè bạn hình trên nhà chất lượng với giá chiết khấu nhất. Hãy mua ngay xem các bài chỉ dẫn tập của cửa hàng chúng tôi để gồm vóc dáng vẻ lý tưởng tức thì tại nhà.

Bạn đang xem: Các bài tập với dây ngũ sắc

*

2. Tập ngực với dây chống lực Ngũ sắc 

*

Hướng dẫn:

Cột dây vào địa chỉ trên cao, làm sao cho chia song dây, hai tay đặt vào đôi tay cầm vòng qua người.Dùng lực đẩy lên phía trước, gồng và ép vòng 1 lạiTrở lại vị trí ban đầu.Có thể nâng độ nặng bằng cách ghép 2 dây lại với nhau.

Video cụ thể tập Ngực cùng với dây ngũ sắc

3. Tập bụng 6 múi cùng với dây chống lực Ngũ sắc 

*

Hướng dẫn:

Nằm ngửa trên thảm, cần sử dụng dây ngũ phân chia đôi lại, phần trọng điểm để vào đáy giầy tay cầm đôi tay nắm của dây.Dùng lực thu chân về đôi khi siết cơ bụng.Lặp lại, xem xét cơ bụng luôn siết.

4. Tập chân mông căng tròn cùng với dây kháng lực Ngũ sắc 

*

Hướng dẫn:

Chống tay cùng chân xuống đấy, chân trái luồn sang một tay cầm, tay buộc phải giữ 1 đầu của dây. địa chỉ giữ dây nếu còn muốn nặng thì thu ngắn dây lại, hy vọng nhẹ thì để dây dài ra.Dùng cơ chân với mông đẩy dây về phía sau tới địa chỉ căng cùng chân chạng thẳng, duy trì 1s.Trở lại địa chỉ ban đầu, lưu lại ý: sống lưng luôn thẳng, góc nhìn về phía trước.

Xem thêm: Bài Hát Trong Phim Trái Tim Có Nắng " Thu Hút Khán Giả? Trái Tim Có Nắng (Sound Blog)

5. Tập sườn lưng với dây phòng lực Ngũ sắc 

*

Hướng dẫn:

Cột dây vào địa điểm trên cao, sao cho chia đôi dây, hai tay đặt vào 2 tay cầm, chân tương đối khụy xuống.Dùng sức kéo dây về tính đến khi giáp ngực thì dừng lại 1s.Thu dây về địa điểm ban đầu.Lưu ý: lưng luôn nên thẳng, mắt nhìn về phía trước.

6. Tập vai với dây kháng lực Ngũ sắc 

*

Hướng dẫn:

Đứng thẳng, chân cần giữ giữa dây, 2 tay cầm hai tay cầm đặt ở đoạn song tuy nhiên với vaiDùng lực của vai nhằm đẩy dây lên cho tới vị trí 2 tay gần đụng nhau, duy trì 2sTrở về tư thế ban đầu.

7. Tập tay với dây chống lực Ngũ sắc 

*

Hướng dẫn:

Đứng thẳng, 2 chân để lên vị trí giữa dây. đôi tay cầm lấy hai tay cầm.Dùng lực của cơ tay, đưa tay lên cho tới vị trí trước vùng ngực thì dừng lại 1s.Trở lại địa điểm ban đầu.